Olyan jógaórát keresel, ami biztonságos, gyengéd és mégis hatékony és nem kell perecbe hajtogatnod magad hozzá? Olyan gyakorlásra vágysz, ahol élvezheted a tradicionális jóga minden előnyét, mégis biztonságban vagy és még a földre sem kell leülnöd? Megtaláltad! A kezdő Senior jógatanfolyam bámulatos módja annak, hogy biztonságosan megerősítsd és mobilizáld a testedet, ellenőrzésed alá vond az elméd és a légzésed. Hogy eldönthesd neked való-e ez a tanfolyam, olvasd végig a következő leírást.

Kinek való ez a tanfolyam?

• 60 év felettieknek
• teljesen kezdőknek
• betegségből, sérülésből adódóan beszűkült mozgástartománnyal élőknek
• túlsúlyosaknak
• krónikus izületi fájdalmakkal élőknek

Mit nyersz, ha részt veszel ezen a tanfolyamon?

• Olyan széken ülő és állva végezhető jógapózokat tanulsz meg, melyeket otthon, egyedül is el tudsz végezni
• Csökken a stressz és a szorongás
• Növekszik az erőd és a tested mobilitása
• Fejlődik az egyensúlyod, a koncentrációs készséged
• Csökkennek a mozgásrendszeredből eredő fájdalmaid, főként a váll és a nyak területén
• A mozgásrendszerre ható ászanák mellett megismerkedsz látást javító, inkontinenciát mérsékelő, relaxációs és légzőgyakorlatokkal is.
• Javul a hangulatod
• Tagja leszel egy zárt Facebook csoportnak, ahol beszélgethetsz Senior jógásokkal, kérdezhetsz, megoszthatod a tapasztalataidat, valamint érdekes, értékes információkhoz juthatsz hozzá az egészségeddel kapcsolatban

Felszerelési igény

• Karfa nélküli, kemény ülőfelületű szék
• csúszósmentes matrac
• jóga heveder vagy fürdőköpeny öv vagy derékszíj
• pléd, kispárna a relaxációhoz

A kezdő Senior órák már túl könnyűek neked? Intenzívebb érzetekre vágysz? Ki szeretnél lépni a komfortzónádból? A Haladó órákat is a széken kezdjük, de a bemelegítés után dinamikusabb gyakorlatsorokkal és földön végzett fekvő és kartámaszos ászagákkal is találkozol.

Hogy eldönthesd neked való-e ez a tanfolyam, olvasd végig a következő leírást.

Kinek való ez a tanfolyam?

• 60 év felettieknek, akiknek nincs krónikus betegsége, képes gond nélkül leülni, lefeküdni a földre és felállni onnan
• 60 év felettieknek, akik már minimum 1 éve rendszeresen jógáznak
• 60 év alatti kezdőknek, középhaladóknak, akik szeretik a lassú, egyszerűbb ászanákból álló, de elmélyültebb gyakorlást.

Mit nyersz, ha részt veszel ezen a tanfolyamon?

• Megtanulsz helyesen lélegezni
• Csökken a stressz és a szorongás
• Növekszik az erőd és a tested mobilitása
• Fejlődik az egyensúlyod, a koncentrációs készséged
• Enyhülnek az ülőmunkából adódó deformitások, fájdalmak, testi merevségek
• Javul az emésztésed, keringésed, hormonháztartásod
• Megtanulsz elmélyülni és lecsendesíteni a gondolataidat

Felszerelési igény

• Karfa nélküli, kemény ülőfelületű szék
• csúszósmentes matrac
• jóga heveder vagy fürdőköpeny öv vagy derékszíj
• pléd, kispárna a relaxációhoz

Észrevetted, hogy 40 felett milyen új, eddig nem tapasztalt változások indultak el a testedben? Az izomtömeg elkezdett csökkenni, a bőr kicsit megereszkedett, a zsírpárnák itt-ott tartósan megmaradtak? A tekinteted, arcod kicsit megfáradt, kevésbé friss és fiatalos? A hosszú bezártság, home office, sem nagyon segített a csúcsformád megőrzésében? Olyan mozgásformára vágysz, ami a formás, nőies, feszes izmokon kívül gyönyörű tartást is ad? Az alakformáló jógatanfolyamot úgy állítottam össze, hogy rendszeres gyakorlással igazán nőies testalkatot érhetsz el. Formás, kerek vállak, csökkenő haskörfogat, vékonyabb combok, kerekebb fenék, feszes felkar, egyenes, egészséges hát. A külsővel együtt a belsőd is megtisztul, a tekinteted fiatalodik, a belső szerveid működése javul.

Kinek való ez a tanfolyam?

• 40-50 év közöttieknek, akik kedvelik a jóga mozgásformát és nőiesebb, tónusosabb külsőt szeretnének
• 30-50 év közöttieknek, akik rendszeresen mozognak, de most a 4 fal közé szorultak és formában akarnak maradni
• 60 év felettieknek, aki a haladó Senior jógaóráimat könnyedén tudják már végezni és még több izommunkára vágynak.
• bárkinek, aki legalább közepes szintű állóképességgel és mobilitással rendelkezik és ki akarja próbálni mire képes a rendszeres jógázás

Mit nyersz, ha részt veszel ezen a tanfolyamon?

• Növekszik az erőd, és az izomállományod.
• Tónusosabb, feszesebb lesz a külsőd, javul a bőröd állapota
• Fejlődik az egyensúlyod, a koncentrációs készséged
• Növekszik a kitartásod, állóképességed
• Enyhülnek az ülőmunkából adódó deformitások, fájdalmak, testi merevségek
• Javul az emésztésed, keringésed, hormonháztartásod

Felszerelési igény

• csúszósmentes matrac
• jógatégla vagy nagyobb könyv
• jóga heveder vagy fürdőköpeny öv vagy derékszíj
• pléd, kispárna a relaxációhoz

Amennyiben bármilyen egészségügyi problémád van, kérlek minden esetben konzultálj a kezelőorvosoddal mielőtt elkezded valamelyik programot. Az előfizetéssel egyidejűleg beleegyezel, hogy önként, saját felelősségedre végzed ezeket a gyakorlatokat, vállalod a sérüléssel járó kockázatot és felmented az oktatót minden, az állapotodban bekövetkezett változás felelőssége alól.