Nagyon örülök, hogy itt vagy. Az ajándék, amit kaptál egy lehetőség arra, hogy kipróbáld az online jógázást a saját otthonodból.
Amire szükséged lesz: kényelmes, laza ruházat, matrac (jóga vagy polifoam), egy oldalsó karfa nélküli kemény ülőkés szék és egy heveder (jógaheveder vagy fürdőköpeny öv vagy derékszíj).
Ahhoz, hogy hozzáférj az órákhoz, aktiválni szükséges a regisztrációdat a következő módon:
- Keresd fel az Online jóga/Előfizetési lehetőségek menüpontot.
- Válaszd ki azt az előfizetést, melyet ajándékba kaptál (az árral persze nem kell törődnöd).
- Kattints a Regisztráció gombra.
- Töltsd ki értelemszerűen az űrlapot:
- Számlázási adatokhoz a saját adataidat add meg.
- Add meg a kapot kuponkódot.
- Ha mindent kitöltöttél, kattints a regisztráció gombra. A rendszer ilyenkor érvényesíti a kuponkódot is, tehát amiatt nem kell aggódni, ha még jelzi a fizetendő összeget.
Ha bejelentkeztél a felületre, 2 lehetőséged van. Megnézhetsz egy régebbi felvételt a “Korábbi jógaórák” menüpont alatt vagy csatlakozhatsz az élő órához keddenként és csütörtökönként 9.00-10.30-ig. A keddi óra kezdő. Csak ülő és álló gyakorlatok vannak. A csütörtöki haladó senior, ott már lemegyünk a földre és jobban megmozgatjuk magunkat.
A jógaórák 1,5 órásak. Relaxációval kezdődnek és úgy is végződnek. A relaxációhoz egy plédet készíthetsz magadnak, de akár az ágyadba, kanapédra is lefekhetsz.
A régebbi órák minősége nem mindig jó, ezért elnézésedet kérem. Folyamatosan javítom a technikai feltételeket itthon a kis “stúdiómban”.
Viszont abban biztos lehetsz, hogy az óra tartalmát, a gyakorlatokat, relaxációkat és légzőgyakorlatokat a lehető legnagyobb körültekintéssel válogatom, hogy otthonról is biztonságosan tudd követni. Ha rendszeresen elvégzed őket (heti 2 alkalommal), már néhány hét után érezni fogod, hogy egészségesebbé, rugalmasabbá, nyugodtabbá válsz, javul a keringésed és az emésztésed, több lesz az energiád és az életkedved.
Fontos, hogy amennyiben bármilyen súlyosabb betegséged van (pl. magas vérnyomás, gerincsérv, friss műtét, szemnyomás problémák stb.), akkor mindenképpen írj nekem e-mailt, és visszaírom, hogy milyen típusú gyakorlatokat szükséges kihagynod. Az evelin@120nyar.hu e-mail címen tudunk kapcsolatba lépni.